平時適量飲用蛋白粉有助于使肌肉更加壯實,對身體有益。不過,喝蛋白粉需注意時間,有人會選擇睡前喝,但擔心會發胖。實際上,睡前適當攝入高蛋白食物不會長脂肪,反而能提高夜晚的代謝能力,對減脂有一定好處。但要注意適當補充,若借此大吃大喝,肯定會長胖。
人在夜晚時,身體氨基酸總量會下降。因為氨基酸是通過攝入食物并經新陳代謝分解而來,而夜晚睡覺時人不攝入食物,新陳代謝水平也降低,導致氨基酸總量不足。即便夜晚身體剩余的所有氨基酸都用于肌肉生長,也遠遠不夠,所以很多專業人士習慣在睡前補充蛋白質。
只要在睡覺前適量飲用蛋白粉,不會變胖,大家可放心。適量飲用能讓肌肉更壯實,使體重更健康。需提醒的是,選擇蛋白粉時要選正規廠家生產的,以保障質量。
綜上所述,睡前適量喝蛋白粉有益且不會發胖,但要選正規產品并注意飲用量。
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