側(cè)身睡肩膀會(huì)變形嗎
睡姿知識(shí)科普：側(cè)身睡覺會(huì)使肩膀變形嗎？
睡姿概述
睡姿指的是睡眠中的肢體語言，是人們按照自身喜好、習(xí)慣和舒適感做出的下意識(shí)睡覺動(dòng)作，不受意識(shí)控制。常見的睡覺姿勢(shì)有左側(cè)臥、右側(cè)臥、仰臥和俯臥。
側(cè)身睡與肩膀變形的關(guān)系
很多經(jīng)常側(cè)臥睡的人擔(dān)心肩膀會(huì)睡變形。實(shí)際上，側(cè)睡一般不會(huì)導(dǎo)致肩膀一高一低，因?yàn)槿嗽谒咧型ǔ?huì)翻身，不會(huì)一直保持一個(gè)方向側(cè)睡。不過，側(cè)臥時(shí)要確保枕頭能給肩膀足夠支撐。若枕頭過低，頭部會(huì)向下傾斜；若枕頭過高，頭部會(huì)被不舒適地拉伸，過高或過低的枕頭都會(huì)讓人不適，這也是醫(yī)生強(qiáng)調(diào)使用合適尺寸枕頭的原因。此外，為讓側(cè)臥更舒適并減少對(duì)身體的壓力，建議在兩膝蓋之間再放一個(gè)枕頭，以保持腿臀間的適當(dāng)距離，利于放松腰背部。
側(cè)身睡覺的好處
側(cè)身睡是很多人常用的睡姿，仰臥時(shí)也容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。從中醫(yī)角度看，肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥（無論左側(cè)臥還是右側(cè)臥）能養(yǎng)肝氣。人側(cè)臥時(shí)，血自然歸到肝經(jīng)，而肝主藏血，血?dú)w肝經(jīng)后，人體能安靜入睡并開始一天的造血功能。所以，經(jīng)常側(cè)睡不僅可改善睡眠質(zhì)量，還能養(yǎng)肝、放松身體。
結(jié)論
側(cè)身睡覺不會(huì)使肩膀變形，反而對(duì)人體臟器有益。為獲得高質(zhì)量睡眠，床的軟硬度和枕頭的高低至關(guān)重要。
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