孕婦吃什么魚好
孕婦吃魚指南
孕婦吃魚的重要性
準媽媽吃魚對胎寶寶有益是眾所周知的。但魚的種類繁多，該如何選擇呢？下面為您詳細介紹。
孕婦適宜吃的魚
- 鯉魚：具有利尿消腫、清熱解毒的功能。對于手、腳、小腿水腫的準媽媽，食用鯉魚能緩解孕期水腫。此外，鯉魚還有安胎通乳的功效。
- 鯽魚：有通絡(luò)下乳的作用。將鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可幫助準媽媽通乳。鯽魚油有利于心血管功能，還能降低血液粘度，促進血液循環(huán)。
- 青魚：青魚所含鋅、硒等微量元素，有助于孕期抗癌。
- 黑魚：準媽媽吃清蒸黑魚，可起到催乳補血的作用。
- 鰱魚：鰱魚能溫中益氣、暖胃、潤肌膚，是溫中補氣養(yǎng)生食品。豆腐煮魚是很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補，更適合準媽媽。
孕婦不宜吃的魚
- 孕婦不可吃鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚，這些魚汞含量較高，汞進入孕婦體內(nèi)后，可能毀壞胎兒的中樞神經(jīng)。
- 孕婦最好不要吃魚油，因為魚油會影響凝血機能，吃多了可能增加出血幾率。
- 罐裝的金槍魚、咸魚、熏魚、魚干、魚膽、死亡的未知名魚，孕婦都不能吃。
綜上所述，孕婦吃魚有諸多講究，選對魚對自身和胎兒健康有益，選錯則可能帶來不良影響。
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