酸奶和什么一起吃減肥
酸奶減肥搭配及飲用方法
酸奶是純牛奶發(fā)酵后的產(chǎn)物，與純牛奶相比，口味更豐富，營(yíng)養(yǎng)元素更多。常喝酸奶可促消化，對(duì)祛痘美容也有幫助。以下為您介紹酸奶和什么一起吃能減肥以及如何正確吃酸奶。
酸奶減肥搭配
- 水果酸奶沙拉：將西紅柿洗凈切成小塊，黃瓜去皮切片，雞蛋煎至7成熟，炒一下西紅柿，鍋內(nèi)煎一下小香腸，裝盤(pán)后放上黃瓜，澆上葡萄汁和酸奶。
- 酸奶麥片粥：把餅干掰成小塊放入干凈碗中，倒入適量酸奶，撒上堅(jiān)果仁，淋上煉乳，放上草莓，既美觀又美味，能幫助減肥瘦身。
- 酸奶三明治：在兩片面包片上墊上生菜，涂上厚厚的酸奶，鋪上煎好的雞蛋和醬牛肉，合起兩片面包，簡(jiǎn)單美味還能助減肥。
如何正確吃酸奶
酸奶不宜空腹飲用，飯后2小時(shí)左右飲用為宜。適宜乳酸菌生長(zhǎng)的環(huán)境pH值為5.4以上，空腹時(shí)胃液pH值在2以下，此時(shí)飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱；飯后2小時(shí)左右胃液被稀釋?zhuān)琾H值逐漸上升到3 - 5，適合飲酸奶。因此早上喝酸奶時(shí)，最好先喝一杯白開(kāi)水。
食療有一定減肥效果，但見(jiàn)效需時(shí)間，僅知道酸奶搭配食物減肥不夠，還需堅(jiān)持。且酸奶并非越多越好，每天飲用量最好不超過(guò)兩杯，也不要加熱飲用。
綜合來(lái)看，合理搭配酸奶飲食并正確飲用，對(duì)減肥有一定幫助，但要長(zhǎng)期堅(jiān)持且注意飲用量。
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