重度肥胖怎么減肥
減肥相關知識及重度肥胖減肥方法
減肥概述
減肥是眾多女性持續(xù)關注的話題。俗話說“不吃飽飯怎么減肥”，健康減肥需建立在健康飲食基礎上，節(jié)食減肥有害健康，臨床并不推薦。超重肥胖人群減肥難度更大，肥胖是一種疾病，即便輕度肥胖也應引起注意并及時控制。
重度肥胖的預防與判斷
預防重度肥胖很關鍵，一般建議每周稱一次體重，若連續(xù)兩周體重呈上升趨勢，就需重視。
重度肥胖的減肥方法
- 及時就醫(yī)：重度肥胖者減肥應先就醫(yī)，排除可能的病理原因，再通過控制飲食和加強運動等自然減重方法控制體重。最安全的減重方式是在醫(yī)生指導下進行，根據(jù)醫(yī)生安排進行飲食調(diào)理和控制，必要時可進行藥物控制。只有體重超過標準體重25%的嚴重肥胖患者才適合服用減肥藥。
- 運動減重：可通過適量運動減輕體重，若無法控制體重，應及時就醫(yī)。
減肥食物推薦
- 香蕉：卡路里低，富含大量膳食纖維且淀粉含量高，易使人飽腹，淀粉在體內(nèi)轉化為糖類需要時間，不會造成過多能量堆積，是減肥首選食品。
- 橙子：含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。多纖維、低卡且含天然糖分，是代替正餐或甜品的最佳選擇，能滿足嗜甜又想減肥者對甜食的欲望，還富含纖維，有助于排便，減少體內(nèi)毒素積聚。
總之，減肥是一件需要長期堅持且考驗意志力的事，重度肥胖者需科學減肥，必要時及時就醫(yī)。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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