分娩球使用指南

隨著時(shí)代進(jìn)步和科技發(fā)展，人們越發(fā)重視生活質(zhì)量。在孕育方面，如今越來越多的人講究科學(xué)孕育方式，營養(yǎng)餐、胎教、營養(yǎng)品不斷涌現(xiàn)，孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng)也逐漸流行，分娩球就是其中一種。那么，分娩球一次坐多久，使用時(shí)要注意些什么呢？

分娩球一次坐多久

分娩球又稱導(dǎo)樂球、瑜伽球，其作用包括鍛煉骨盆穩(wěn)定、伸展側(cè)腰以及練習(xí)大腿肌肉。選擇順產(chǎn)的媽媽們可以借助分娩球進(jìn)行體能訓(xùn)練，促使胎兒下降，分散注意力，減少產(chǎn)痛，縮短產(chǎn)程，幫助輕松待產(chǎn)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)若能維持一般對話，表明強(qiáng)度適中；若上氣不接下氣甚至不能說話，則表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過量。分娩球每次運(yùn)動(dòng)可從15分鐘開始，按自身能力逐步增加至每次30分鐘，建議每次不多于45分鐘。另外，每30分鐘需聽一次胎心。所以，分娩球一次坐15分鐘，且不要超過45分鐘。

使用分娩球須知事項(xiàng)

• 充氣：環(huán)境溫度保持在18 - 32攝氏度，先充氣至95%，休息24小時(shí)后再完全充氣。
• 安全措施：具備緩慢放氣系統(tǒng)，穿著合適衣物，移走周圍有危害的物件，上下球時(shí)需格外小心，避免扭曲動(dòng)作。
• 預(yù)防措施：檢查球的表面，切勿嘗試修補(bǔ)；不在粗糙表面上使用；使用防滑軟墊；注意球可承受的重量（600磅）；留意一些高危人士。
• 護(hù)理：用皂水清潔，使用前進(jìn)行檢查，應(yīng)用撬塞器放氣，勿用尖銳物，勿將球暴露在溫度極端的環(huán)境中。

孕期準(zhǔn)媽媽在心理和生理上會(huì)有一些負(fù)擔(dān)，合理科學(xué)地運(yùn)動(dòng)對胎兒和準(zhǔn)媽媽都有益。但分娩球的使用時(shí)長還需根據(jù)孕婦身體狀況而定，習(xí)慣性流產(chǎn)或存在高危風(fēng)險(xiǎn)的孕婦最好靜養(yǎng)。

結(jié)論：分娩球使用有一定的時(shí)間要求和注意事項(xiàng)，孕婦應(yīng)根據(jù)自身情況合理使用。