孕婦水果食用指南

孕婦營養(yǎng)補(bǔ)充的重要性

孕婦需要補(bǔ)充充足營養(yǎng)，因?yàn)樵袐D吸收的營養(yǎng)不僅供自身需求，更重要的是傳輸給寶寶。所以孕婦在飲食上格外小心，所吃食物的營養(yǎng)會分一部分給寶寶。

孕婦一天吃半斤櫻桃是否合適

懷孕期間，孕婦多吃水果對自身和胎兒有益，既能補(bǔ)充多種維生素，又能養(yǎng)顏。但孕婦在孕期要少吃寒涼性水果，如梨子、獼猴桃。櫻桃富含維生素C，有補(bǔ)血作用，孕期適量吃櫻桃不錯。不過孕婦要注意營養(yǎng)全面且不能過量食用，櫻桃每小時食用不宜超10顆，一天不宜超3斤，過量食用櫻桃或車?yán)遄訒鹬卸尽Ｋ栽袐D一天吃半斤櫻桃偏多，每天吃10粒左右較好。

孕婦適合吃的水果

• 草莓：祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，草莓性涼味酸，有潤肺生津、清熱涼血作用。其營養(yǎng)成分易被人體消化吸收，老少皆宜。草莓所含胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，可明目養(yǎng)肝，還含有果膠和豐富膳食纖維，能幫助消化、通暢大便，且富含對胎兒生長非常重要的葉酸。
• 柑橘：其汁富含脂肪、檸檬酸、碳水化合物、氨基酸、多種維生素、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分，維生素B含量居水果之首，礦物質(zhì)中鈣含量最高。常吃柑橘可預(yù)防夜盲癥及壞血癥，但孕婦每天吃柑橘不應(yīng)超過3個。
• 蘋果：含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，多吃蘋果可防止過度肥胖，利于胎兒發(fā)育，還能調(diào)節(jié)腸胃功能，緩解孕吐，對食欲差、惡心有不錯療效。
• 櫻桃：味道酸甜，能促進(jìn)食欲，營養(yǎng)價值高，富含鐵元素，有利生血，還含有磷、鎂、鉀，維生素A含量比蘋果高出4到5倍，是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。

結(jié)論：孕婦食用水果對自身和胎兒有益，但要注意適量，櫻桃雖營養(yǎng)豐富但不可過量，同時可搭配草莓、柑橘、蘋果等水果保證營養(yǎng)均衡。