生孩子害怕緊張怎么辦
孕婦臨盆緊張應對及產前準備
孕婦臨盆緊張現象
臨近生產，女性往往會愈發緊張，這是每位孕婦都難以避免的心理現象。初產婦由于缺乏經驗，在緊張情緒流露和害怕心理活動方面表現得更為明顯。
應對生孩子害怕緊張的妙招
- 長知識，懂得多，就不會害怕：定期參加產科門診安排的孕教課程，學習從懷孕早期到分娩后各階段知識，重點掌握產兆識別、產前準備、分娩過程和新生兒護理等內容，了解透徹后能減輕恐懼。
- 預體驗，早熟悉，沒理由害怕：親身體驗是緩解分娩恐懼的有效方法。若建檔醫院有“分娩預演”“模擬產房”等特殊孕教課程，孕婦不應錯過。
- 學方法，會應對，才不會害怕：對于怕疼不敢順產的孕婦，需學習緩解分娩疼痛的方法，如拉瑪澤呼吸法、自由體位、分娩球使用、穴位按摩等，學會應對宮縮疼痛可減少對分娩的害怕。
- 常傾訴，說出來，不會那么害怕：學會宣泄和傾訴，在緊張不安時向孩兒爸說出害怕的事，或許能獲得合理疏導和溫暖安慰。
- 定心念，我能行，有什么可怕：害怕時自我催眠“我是女人，我能生孩子”，借助信念的力量克服恐懼。
生產前的準備物品
- 現金、醫保卡。
- 孕產婦健康手冊或歷次產前檢查病歷記錄（在定期產檢醫院生產，醫院可能已有）。
- 產婦喜愛的小零食、果汁飲料（順產時補充體力）、紅塘（產后用）。
- 媽媽用品：軟毛牙刷、牙膏（或漱口水）、梳子、肥皂、臉盆、衛生紙、產婦衛生巾、吸管、杯子、大小毛巾若干、產婦帽兩個、哺乳胸罩兩三個、束腹帶一個、吸奶器、拖鞋、開襟睡衣兩三套、出院服裝一套。
每個孕婦臨盆時都會有害怕緊張情緒，關鍵是給自己信心，克服害怕心理，并結合上述五個方法，相信孕媽都能勇敢迎接寶寶到來。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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