女性豐胸指南：按摩與飲食方法

女性追求完美身材的愿望很正常，而豐滿的胸部是完美身材的重要組成部分。然而，天生擁有理想胸部條件的女性較少，多數女性需通過后天努力來實現豐胸。以下為您介紹按摩和飲食兩種有效的豐胸方法。

按摩豐胸方法

推按乳房

先按摩乳頭，用手指指腹揉捏乳頭以增加其柔韌度。再用雙手手指圈住整個乳房組織，用適當力量從乳房底部上推至乳頭，循環按摩，每天早晚各進行10分鐘。

拿捏按摩

1. 十指張開，雙手分別放在一側乳房底部，從底部慢慢向乳頭方向推；或雙手手心分別覆蓋一側乳頭，五根手指按在乳房底部呈放射狀向乳頭方向拉，重復30次以上。
2. 雙手罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時針方向畫圓圈，畫時稍用力，重復30次以上，之后再按逆時針方向畫圓圈，同樣重復30次以上。
3. 用食指、中指和無名指從乳房上方開始向乳房下方畫圓圈，回到乳房上方不停，往上推到鎖骨處，重復30次。

沐浴按摩

1. 沐浴時用花灑將溫水或冷水交替由下往上沖洗、刺激胸部。
2. 洗完澡身體微熱時，擦上滋潤露并按摩胸部。
3. 在乳房周圍以畫小圓方式做螺旋按摩，每個動作重復10次。

飲食豐胸食物

• 木瓜、魚、肉及鮮奶等富含蛋白質的食物，可健胸豐胸。
• 黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品。
• 橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
• 芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。
• 椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利于激素分泌。
• 牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，有助于激素合成。
• 牛奶燉雞，以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸作用。

按摩是安全有效的豐胸方法，但需持之以恒，短時間內難以見效。若想快速豐胸，可考慮注射豐胸等醫學方法。