擁有傲人的“雙峰”，是每個女人都夢寐以求的，準媽媽也不例外。那你知道嗎？在孕期按摩乳房好處多，可促進乳腺暢通，改善皮膚彈性，還利于產后母乳喂養和防止乳房下垂。那乳房按摩手法有哪些呢？如果發現乳頭凹陷了，該怎么矯正呢？想知道答案的話，就繼續往下看吧！

孕期乳房按摩手法

環形按摩

雙手分別放在乳房的上、下方，五指并攏，以打小圈的方式向前推進，順著乳房的生長方向慢慢從乳根按摩到乳暈和乳頭。雙手順時針移動位置后繼續按摩，直到按摩過整個乳房。

螺旋形按摩

一手托住乳房，另一手食指和中指放在乳房上方，以打小圈的方式從乳根向乳頭方向按摩。然后再同樣按摩乳房側面和下方。

指壓式按摩

雙手張開，五指放在乳房兩側，向下擠壓。 按摩過程中要注意，力道要溫和，始終按著乳房的生長方向從后向前按摩，發現硬結時可以放慢速度，慢慢向前推進，如發現明顯的硬結并有疼痛，最好及時就診。 按摩時間長短以皮膚感覺微微發熱為宜。一開始可以時間短一些，慢慢熟練了可以一次按摩10～15鐘左右。

媽網溫馨提醒：

乳房按摩好處多多，但也有可能會引起宮縮，為了安全考慮，建議準媽媽孕37周足月后再進行按摩哦。

如何矯正孕期乳頭凹陷

清洗乳頭

凹陷的乳頭容易藏污納垢，應先將乳頭用溫開水清洗干凈，如果結痂不易清潔，可以先涂抹一些植物油等到其軟化后再來清洗。

輕拔乳頭

將雙手清洗干凈，然后用手捏出乳頭，輕輕牽拉幾下，停留一段時間;如果是凹陷型乳頭，可以在乳暈周圍輕輕推壓，將乳頭擠出。每天進行數次，并可在乳房上進行適當的按摩。

牽拉乳暈皮膚

在乳頭兩側各放一根手指，先上下然后左右，輕輕地往相反方向牽拉乳暈皮膚及下面的組織。每日2～3次，每次重復牽拉5分鐘左右。

媽網溫馨提醒：

用手牽引乳頭時，會促使垂體后葉分泌催產素，引起子宮收縮。因此，做乳頭牽引時手法和動作一定要輕柔，時間也要短。如果子宮出現頻繁收縮，就應立即停止。特別是有早產、習慣性流產的孕媽咪，不能采用這些方法矯正乳房，只能在妊娠前或分娩后進行處理。