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吃什么能緩解孕吐

吃什么能緩解孕吐

孕期應(yīng)對孕吐的飲食建議

在擁擠的地鐵里,不少人或許曾有過希望自己懷孕以獲得讓座、避免擁擠的瞬間。然而剛懷孕時,從外表很難看出準(zhǔn)媽媽身份。同時,孕吐就像個傲嬌公主,起初可能只在早上出現(xiàn),后來會在一天中隨時發(fā)作。以下是本周應(yīng)對孕吐的飲食重點:

飲食原則

  • 多清淡、少油膩:辛辣油膩食物會刺激消化系統(tǒng)引發(fā)惡心,孕期應(yīng)多吃面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜、新鮮水果等,還需補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物,如低脂肉類、雞蛋、堅果、蝦米等海鮮。
  • 少吃多餐:將一日三餐改為一天吃5 - 6次,每次食量適當(dāng)減少,避免一次吃太飽。可在床邊或桌上放面包、餅干、干果等零食,睡前或餓時適量食用,防止空腹。
  • 注意補(bǔ)充水分:充足的水分可避免因嘔吐導(dǎo)致脫水。不想喝白開水的準(zhǔn)媽媽可用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯代替,也可多吃生菜、瓜類、柑橘類水果等富含水分的食物。
  • 想吃就吃:孕吐媽媽不必遵循三餐規(guī)律,進(jìn)食的次數(shù)、數(shù)量、種類和時間可根據(jù)食欲和反應(yīng)調(diào)整,不必片面追求營養(yǎng)價值,待妊娠反應(yīng)結(jié)束后再逐步調(diào)整。
  • 補(bǔ)充B族維生素:維生素B1缺乏會使胃腸道功能下降,加重早孕反應(yīng),應(yīng)注意補(bǔ)充。維生素B6有止吐作用,可通過食用雞肉、魚肉、豆類、蛋類、新鮮蔬果或服用維生素補(bǔ)充劑來緩解早孕反應(yīng)。
  • 選擇合適的烹調(diào)方式:多數(shù)孕媽媽不喜歡油膩食物,少用煎炒烹炸,可選擇蒸煮燉的方式,以清淡合口為主。
  • 輸營養(yǎng)液:孕吐特別嚴(yán)重的孕媽媽可通過輸液補(bǔ)充營養(yǎng),防止?fàn)I養(yǎng)不良。

總之,在對抗孕吐過程中,保證營養(yǎng)攝入是關(guān)鍵。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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