男人熬夜吃什么食補(bǔ)
男人熬夜的食補(bǔ)方法及危害
男人熬夜吃什么食補(bǔ)
- 多吃營(yíng)養(yǎng)食物：快節(jié)奏生活使男人常熬夜，熬夜加班族需讓身體獲得充足熱能，午飯、晚飯、夜餐不可或缺。瘦肉、魚(yú)、蛋、奶制品、豆制品應(yīng)合理攝入，這些食物能補(bǔ)充身體必需的氨基酸。此外，男人熬夜時(shí)大腦耗氧多，要保證室內(nèi)空氣流通，避免大腦缺氧。
- 多補(bǔ)充維生素：熬夜族要多補(bǔ)充維生素，尤其是維生素A和維生素B。維生素A可保護(hù)眼睛，因熬夜一族常在昏暗光線下工作，護(hù)眼至關(guān)重要。
- 多吃維生素C豐富的水果：大部分水果含維生素C，補(bǔ)充維生素C能改善因熬夜變差的皮膚，對(duì)皮膚有保護(hù)作用。熬夜的人可多吃橙子、葡萄等。
男性熬夜的危害
- 雄激素紊亂：自青少年男性第二性征發(fā)育起，雄激素對(duì)男性功能正常發(fā)育至關(guān)重要。睡眠是雄性激素代謝的最佳時(shí)機(jī)，而熬夜工作或應(yīng)酬會(huì)損耗大量雄激素維持精力，導(dǎo)致雄激素水平降低，欲望減退，且白天休息難以恢復(fù)。
- 性功能下降：夜晚不休息會(huì)打破身體自然修復(fù)過(guò)程，導(dǎo)致勃起功能障礙。研究表明，男性每天睡眠時(shí)間低于6小時(shí)，患勃起功能障礙的概率大幅提高，中老年人更明顯。
熬夜對(duì)男性身體危害大，傷肝且不可逆，男性應(yīng)盡量避免熬夜，若需長(zhǎng)時(shí)間熬夜，要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，多吃蔬菜水果。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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