喝苦瓜汁能減肥嗎
喝苦瓜汁能減肥嗎及相關(guān)飲用方法
減肥通常需要“邁開腿，管住嘴”，然而不少胖人能管住嘴卻難以邁開腿。市面上減肥方案眾多，有可信的也有忽悠人的，選擇時需仔細(xì)辨別。為控制卡路里攝入，人們在飲食上會有所節(jié)制，其中就有人關(guān)心喝苦瓜汁能否減肥。下面就來探討這個問題。
喝苦瓜汁能減肥嗎
苦瓜含有多種苦味成分，其中苦味苷和苦味素被稱為“脂肪殺手”，具有減肥瘦身的作用。喝苦瓜汁可減少體內(nèi)脂肪和糖分，有一定減肥功效。
怎么喝苦瓜汁減肥
- 榨汁是讓苦瓜減肥和營養(yǎng)物質(zhì)有效吸收的方法，榨汁后剩余的苦瓜渣也應(yīng)吃掉。
- 苦瓜汁味道苦，若有勇氣可一口喝完；若難以接受，可添加獼猴桃或番茄一起榨汁，也可加蜂蜜或牛奶緩解苦味、改善口感，但不要添加哈密瓜、菠蘿、鮮棗、甜橙等高糖水果，因?yàn)樘欠謺绊懣喙现袦p肥素的穩(wěn)定。
- 苦瓜渣中的纖維大多是不可溶纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動、分解腸道內(nèi)脂肪，且苦瓜渣中還有剩余營養(yǎng)物質(zhì)，其膳食纖維對減肥也有效果。
苦瓜汁減肥什么時候喝最好
一般飯后喝苦瓜汁較好。苦瓜汁屬寒涼性飲品，飯前飲用易刺激腸胃，引發(fā)腹瀉等不適，影響正常進(jìn)食。建議飯后45分鐘左右飲用，既不會有較大刺激，也不影響進(jìn)食和食物消化。
綜上所述，苦瓜有清熱解毒功效，但因獨(dú)特苦味不受人喜愛。苦瓜汁能減肥，但榨汁時不要添加高糖食物，否則無法起到減肥作用，甚至可能長胖。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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