孕晚期手關節痛全解析

孕中期的舒適與孕晚期的預警

親愛的準媽媽，度過孕早期后，孕中期是孕期最舒適的階段，一定要好好珍惜享受。因為到了孕晚期，各種不適會接踵而至，手關節痛就是其中之一。下面媽網為您詳細介紹關于手關節痛的相關知識。

手關節痛的原因

1. “內分泌激素”作祟：懷孕后，準媽媽體內雌激素和泌乳素等內分泌激素增加，致使肌肉、肌腱彈性和力量不同程度下降，關節囊和關節附近韌帶張力也下降，引起關節松弛，造成手指和手腕關節疼痛，類似無菌性關節炎癥狀。
2. “血壓高”影響：孕期血壓升高，尤其孕中晚期心肺、腎臟負擔加重，會引發準媽媽水腫及手關節痛等不適。
3. 為分娩做準備：內分泌使關節、韌帶松弛（民間稱開骨縫），所以不僅手部，孕晚期腰部、腿腳、骨盆都會陸續出現不適，但這是正常現象。

手關節痛的緩解方法

1. 調整手部位置：平時把手略微抬高，保證液體回流。
2. 控制飲食與飲水：少吃鹽，不要大量喝水，可分多次、每次少量飲用。
3. 進行手部運動：起床后雙手十指交錯相握，伸直再握住、再伸直，循環做10分鐘，促進血液循環，緩解手指關節痛。

手關節痛的預防措施

1. 注意關節保暖：氣溫降低時及時添衣，避免膝關節受涼，盡量不接觸冷水，涮洗用溫水。若本身患有關節炎，可戴好護膝以防復發。
2. 經常鍛煉關節：包括手指彎曲度鍛煉，將手指彎曲，用另一只手將指尖往手掌方向盡量靠近，再將整個彎曲手指往下推向掌心方向伸展指根關節背側；手指強化鍛煉，將手平放在桌上，手指往大拇指方向挪動，用另一只手往反方向拉，增強手指肌肉強度。

了解孕晚期手關節痛的原因、緩解方法和預防措施，有助于準媽媽更好地應對孕期不適，輕松度過孕晚期。

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