孕期營養(yǎng)補(bǔ)充
準(zhǔn)媽媽現(xiàn)在肚子越來越大了，難免會感覺疲憊、頭暈，甚至背痛、恥骨痛，心情是不是很down呢？孕育生命的過程，伴隨難受的感覺，是正常的。準(zhǔn)媽媽不妨多幻想一下小寶寶的可愛模樣，想想日后幸福的家庭生活，這樣就能幫你忘記這些不適，讓心情好起來噢！
孕中期準(zhǔn)媽媽要注意均衡營養(yǎng)的攝入，特別要注意補(bǔ)鐵、鈣，以維持胎寶寶的成長。補(bǔ)鈣的同時，也不要忘記維生素D哦，沒有維生素D，鈣的吸收不足10%呢。準(zhǔn)媽媽可以出門曬太陽，通過裸露的皮膚自身合成一些維生素D。當(dāng)然，除此之外，準(zhǔn)媽媽還可以通過食療來增加維生素D的攝入哦！
本周飲食重點(diǎn)
1、吃魚：除了曬太陽之外，富含豐富脂肪的魚通常是食補(bǔ)維生素D的最好來源。
2、吃蛋黃：雞蛋是一種獲得維生素D的便捷方式。準(zhǔn)媽媽每天在早飯時吃一個雞蛋，但是雞蛋的膽固醇高，不能多吃哦。
3、谷物麥片：谷物麥片不但營養(yǎng)豐富、熱量低，也含有少量的維生素D。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？