產(chǎn)前抑郁癥：癥狀、成因與預(yù)防

產(chǎn)前抑郁癥的普遍性與癥狀

產(chǎn)前抑郁癥可能比人們想象中更為普遍。若準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)焦慮、易怒、持續(xù)性憂傷等情況，很可能已患上產(chǎn)前抑郁癥。它是一種新的孕期心理疾病，雖不像一般疾病直接傷害身體，但仍需高度重視。

產(chǎn)前憂郁的原因

• 激素變化：懷孕期間，體內(nèi)激素水平顯著變化，影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素，使準(zhǔn)媽媽比以往更易焦慮和憂郁。
• 家族或個人抑郁史：若準(zhǔn)媽媽家族或本人曾有抑郁史，再次懷孕時更易患抑郁癥。
• 感情不和：與家人，尤其是與丈夫的人際關(guān)系出現(xiàn)問題，是準(zhǔn)媽媽憂郁的主要原因之一。
• 害怕面對產(chǎn)后生活：部分準(zhǔn)媽媽因不敢面對產(chǎn)后生活，擔(dān)心寶寶到來打亂生活而抑郁。寶寶的到來使原本充實且目標(biāo)明確的生活偏離正常軌道，讓準(zhǔn)媽媽內(nèi)心充滿恐懼。

如何預(yù)防產(chǎn)前憂郁

• 自我安慰：準(zhǔn)媽媽應(yīng)保持愉快心情和穩(wěn)定情緒，不過多給自己施壓，也不過分在意胎兒性別。
• 積極了解分娩知識：分娩前，準(zhǔn)媽媽可翻閱分娩和產(chǎn)后衛(wèi)生常識，減輕對分娩的畏懼與緊張。
• 開展合適的戶外活動：適當(dāng)戶外運(yùn)動對準(zhǔn)媽媽很重要。可讓準(zhǔn)爸爸陪同外出透氣，如短途旅游、做孕婦操、游泳等，適當(dāng)參與社交活動也是不錯的選擇。
• 避免過度工作/勞動：準(zhǔn)媽媽每日工作時間不應(yīng)超8小時，避免上夜班。工作疲勞時，條件允許可休息10分鐘左右，到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。

綜上所述，產(chǎn)前抑郁癥不容忽視，了解其成因并采取有效的預(yù)防措施，有助于準(zhǔn)媽媽保持良好的心理狀態(tài)。

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