從肚子像吹氣似地漲大后，上廁所就變成一件讓準(zhǔn)媽媽糾結(jié)的事情！那如何如廁呢？一起來看“蹲坑攻略”吧！

擔(dān)心蹲太久會壓迫胎兒？

應(yīng)對招數(shù)：盡量選擇坐便，如果沒有坐便條件，請看蹲坑攻略。

長時間保持下蹲姿勢，確實會影響到胎兒在腹中的體位，極有可能造成寶寶在子宮內(nèi)氧氣不足。所以，盡量選擇坐便，而且家中的衛(wèi)生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊，馬桶附近安裝扶手。

如果家里的廁所是蹲坑式的，則應(yīng)該注意以下幾點：

1、選擇半蹲的姿勢最佳，將腿分大點，兩腳按內(nèi)八字分開，為肚子騰一個合適舒服的空間。

2、蹲的時間不宜過長，如果真的是便秘，可以蹲一會兒以后稍微直起身來，休息一下，調(diào)整姿勢再繼續(xù)。

3、選擇適當(dāng)?shù)闹挝铮绨肷砀叩囊巫臃旁谠袐屵涿媲埃习肷砼吭谝巫由献鳛橹危瑴p少雙腿的支撐力度。

4、如果準(zhǔn)媽媽后期出現(xiàn)體力不支，可以借助折疊式的坐便椅，活動性比較強，干凈衛(wèi)生，也比較便攜。

這里需要特別說明一下，不少準(zhǔn)媽媽在懷孕期間會出現(xiàn)腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況，且多在小腿部位，特別是懷孕3個月后更加明顯，有些準(zhǔn)媽媽以為是蹲廁太久而導(dǎo)致的，其實這很可能是缺鈣的表現(xiàn)。 畢竟孕婦對鈣的需求量就很大，專家也建議，從孕期4個月后就要有意識地補充各種鈣劑。同時，孕婦本身就是比較容易便秘的群體，為了減輕便秘的痛苦，為了縮短蹲廁的時間，準(zhǔn)媽媽在選擇鈣劑時最好選擇含有山梨醇的鈣產(chǎn)品，因為山梨醇可以起到潤滑腸道防止便秘的作用。

馬桶坐便好還是蹲坑好？

應(yīng)對招數(shù)：如廁習(xí)慣各有偏好，公共場所選擇蹲坑。

1、尊重個人如廁習(xí)慣，準(zhǔn)媽媽舒服就好。

其實，從小到大我們蹲坑的時間也不少，如果從小都是習(xí)慣用蹲坑的，那么讓準(zhǔn)媽媽坐在馬桶上可能會不習(xí)慣，甚至導(dǎo)致便秘。同樣，如果一直習(xí)慣用馬桶的，也會認(rèn)為蹲坑容易累，如果上廁所的時間比較久，還容易腳部發(fā)麻。

2、公共場所，大家一般偏向選擇蹲坑。

眾所周知，公共場合坐便器的衛(wèi)生問題其實很令人憂心的。所以，準(zhǔn)媽媽外出如廁的時候，盡量選擇使用蹲坑位，避免身體與馬桶的接觸，降低陰道感染的風(fēng)險。