月子里產(chǎn)婦的飲食及青稞食用分析

青稞簡介

青稞是一種生長在西藏的谷物，是當(dāng)?shù)厝藗兊闹魇场Ｋ缓攀忱w維，不僅受西藏當(dāng)?shù)厝讼矏郏趦?nèi)地也逐漸受到很多人的青睞，常出現(xiàn)在人們的飯桌上。

月子里產(chǎn)婦能否吃青稞

產(chǎn)婦可以吃青稞。青稞米的膳食纖維含量在所有水果粗糧中位居首位，能有效清除體內(nèi)垃圾淤油，起到平衡營養(yǎng)、代謝轉(zhuǎn)化以及補(bǔ)充體內(nèi)有益元素的作用。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，青稞味甘咸，性微寒、無燥熱，有益氣補(bǔ)中、實五臟厚腸胃的功效，其作用不亞于米。長期食用能使肌膚光滑，寬胸下氣，消積進(jìn)食，可治療脾胃虛弱、消化不良、嘔吐等癥狀。不過，消化系統(tǒng)不好的產(chǎn)婦要少吃青稞。

產(chǎn)婦吃什么好

• 均衡飲食是首要原則，要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜，多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調(diào)方式。
• 產(chǎn)后第一餐應(yīng)選擇易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。
• 產(chǎn)后第二天可吃軟食或普通飯菜。
• 產(chǎn)后5 - 7天，主食應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主，避免過多食用油膩之物，如雞、豬蹄等。
• 產(chǎn)后7天以后，胃納正常時可進(jìn)食魚、肉、蛋、雞等，但不可過飽。
• 產(chǎn)后1個月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5 - 6次為宜。

總結(jié)

產(chǎn)婦可以吃青稞，其豐富的膳食纖維有助于消化，預(yù)防便秘，但脾胃虛弱的產(chǎn)婦不宜食用。產(chǎn)婦身體虛弱需要進(jìn)補(bǔ)，飲食應(yīng)全面，以保證身體營養(yǎng)所需。