相信每個愛美的女性，都想自己有有一頭靚麗的秀發，準媽媽也一樣！可準媽自從懷孕后，頭發掉了不少，真是說多了都是淚啊！親愛的，別傷心！管家這就為你尋找良方，幫助你擺脫脫發的苦惱。

管家建議準媽媽可以從飲食方面著手，既不會傷害胎寶寶，也能補充身體所需的營養，還能預防脫發！吃什么？試試以下三類食物吧！

第一類：含鐵食物

頭發的生長過程中需要鐵的合成，如果準媽媽缺鐵的話，就會導致頭發得不到營養從而導致脫發以及頭皮屑的生成。同時，長期缺鐵還會影響到發質以及黑色素的生成，從而導致出現頭發偏黃的情況。要想讓頭發健康的生長，補鐵非常的重要！

怎么補鐵？

準媽可以吃含鐵的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、鯉魚等。

第二類：維生素E食物

專家指出，如果人體長期缺乏維生素e的話，會導致頭發得不到充足的營養滋潤，因此而出現掉發以及脫發的情況。同時，缺乏維生素e的準媽，其發質也非常的干枯毛躁。因此，準媽媽在日常生活中應該注意補充維生素e。

怎么補維生素e？

準媽可以吃富含維生素e的食物，如鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

第三類：含碘食物

專家提醒，如果人體長期大量的缺乏碘的話，就會導致出現脫發以及掉發的情況。因此，準媽媽在日常生活中要多注意補碘。

怎么補碘？

準媽可以吃富含碘的食物，最常見的有海帶、紫菜、牡蠣等。這些海產品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時還更有利于人體的消化以及吸收呢！