孕期如何補鈣
胎寶寶骨骼的生長需要大量的鈣質(zhì)，準媽媽攝入鈣質(zhì)是否足夠，對胎寶寶有很大影響。孕期補鈣是一樁大事，究竟什么時候開始補？補到什么時候？怎樣補鈣最有效？想知道答案的準爸爸，就詳細往下閱讀吧！
孕期什么時候開始補鈣
孕4月左右，準媽媽每天鈣的需求量逐漸增長為1000~1200毫克。這時每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿足不了胎寶寶的生長需要。因此從孕4月開始，準爸爸就要開始提醒準媽媽補鈣了。
孕期補鈣到什么時候好
孕期補鈣到什么時候，主要取決于準媽媽的身體狀況。如果你擔(dān)心老婆鈣的攝入情況，最好去咨詢一下醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。一般來說，補鈣最好能到哺乳期結(jié)束，因為哺乳同樣會消耗妻子身體的鈣質(zhì)，除非醫(yī)生特別說明不要補鈣。
孕期怎樣補鈣更有效
孕期補鈣，最有效的方法增加鈣+維生素D的吸收，而曬太陽就能讓身體制造維生素D。晉升為準爸爸的你可不能閑著，在晴朗的日子里，要陪同老婆進行室外活動。這樣既可以放松心情，還能讓老婆獲得更多的自然光照，以合成足夠的維生素D，促進鈣的吸收。
孕期補鈣的注意事項
補鈣禁忌多多，在監(jiān)督老婆多吃含鈣食物的同時，也要叮囑她少吃以下這兩種食物：
含有草酸的食物：草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，會影響鈣的吸收；
含有植酸的食物：以豆科植物的種子、谷物的麩皮和胚芽中含量最高。這些食物所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，降低人體對鈣的吸收。
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