如果孕婦出現(xiàn)了小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、高血壓、骨盆疼痛等癥狀的話，就已經(jīng)明顯缺鈣了。那么，孕婦一般什么時(shí)候補(bǔ)鈣吸收最好呢？牛奶和鈣片一起食用的話，會(huì)不會(huì)影響到補(bǔ)鈣的效果呢？孕婦怎么補(bǔ)鈣吸收效果才是最好的？

孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣吸收最好

每個(gè)時(shí)期孕婦所需要的鈣量是不同的，如孕早期需要的量大概是每天800毫克，到了孕中期之后，需要的鈣量就達(dá)到了每天1000毫克，孕晚期攝入量進(jìn)一步增多到每天需要1200毫克。

一般來(lái)說(shuō)，在懷孕3個(gè)月后孕婦就要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣了。特別是在孕中期，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)鈣吸收最好，因?yàn)樘赫诳焖俪砷L(zhǎng)。

孕婦一天中什么時(shí)間補(bǔ)鈣最好

為了能夠補(bǔ)充孕婦和胎兒的鈣營(yíng)養(yǎng)，一天當(dāng)中是需要隨時(shí)補(bǔ)充鈣的。如早餐可以喝杯牛奶、吃鈣片等。但是，如果要說(shuō)孕婦一天當(dāng)中什么時(shí)間補(bǔ)鈣最好的話，那么應(yīng)該是晚上，這是因?yàn)樵诹璩?/span>3點(diǎn)左右，人體會(huì)在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)排除舊的骨骼組織的時(shí)間最快。為了確保體內(nèi)的鈣更加穩(wěn)定而且有效，建議在晚上睡覺(jué)之前4小時(shí)左右喝杯牛奶。

當(dāng)然，如果選擇的是活性鈣，應(yīng)該在飯中或飯后半小時(shí)之內(nèi)服用。

孕婦怎么補(bǔ)鈣吸收效果好

鈣元素不是越多越好，而是根據(jù)孕婦每個(gè)時(shí)期所需要的鈣量來(lái)補(bǔ)鈣的。喝牛奶、吃鈣片、吃魚(yú)肉、曬太陽(yáng)等，是孕婦補(bǔ)鈣的主要途徑，但是補(bǔ)鈣需要吸收了才算有用。那么，孕婦怎么補(bǔ)鈣效果好呢？首先，要知道牛奶不可與鈣片同服，如果喝完牛奶想吃鈣片的話，建議至少控制在2個(gè)小時(shí)后食用。

另外，孕婦想要補(bǔ)鈣吸收好的話，最好一次性服用鈣量不超過(guò)500毫克。一定的維生素D也有利于促進(jìn)鈣的吸收。