兒童一天何時喝蜂蜜水及喝蜂蜜水的好處

兒童一天喝蜂蜜水的最佳時間

很多人知曉蜂蜜營養價值豐富，若能買到純正蜂蜜是幸事。不少家長想給兒童吃蜂蜜，卻不知最佳時間。以下為您介紹：

• 早晨一杯蜂蜜水清腸排毒：常于早晨喝蜂蜜水，會形成每日規律排便的習慣，利于清理腸胃、排除體內垃圾。蜂蜜產生的能量比牛奶高約5倍，能短時間補充人體能量，消除疲勞與饑餓，使人一天精神充足。
• 午后一杯蜂蜜水補充能量：每天下午3、4點，處于午餐與晚餐間，是能量消耗大且最疲勞時，機體呈“饑餓”狀態，此時喝一杯溫熱蜂蜜水可補充能量。
• 睡前一杯蜂蜜水安神助眠：中醫有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”之說，即早起空腹喝淡鹽水，晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素能調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。

兒童喝蜂蜜水的好處

• 促進兒童生長發育：與加吃砂糖的幼兒相比，加吃蜂蜜的幼兒體重、身高、胸圍、皮下脂肪增加較快，皮膚較光澤，且少患痢疾、支氣管炎、結膜炎、口腔炎等疾病。
• 恢復疲勞：在所有天然食品中，蜂蜜含大腦神經元所需能量最高。其果糖、葡萄糖能快速被身體吸收利用，改善血液營養狀況。
• 促進消化：研究證明，蜂蜜可調節胃腸功能，使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜能增強腸蠕動，顯著縮短排便時間。
• 提高免疫力：蜂蜜含多種酶和礦物質，協同作用后可提高人體免疫力。實驗研究表明，用蜂蜜飼喂小鼠可提高其免疫功能。

綜上所述，兒童吃蜂蜜時間不同功效有差異，建議大人結合孩子實際情況決定吃蜜時間。蜂蜜對大人和孩子好處多，但要掌握每日食用量，過量食用不利于健康。