孕婦身體虛弱的進(jìn)補(bǔ)方法及注意事項(xiàng)

孕婦身體虛弱的原因

懷孕后的孕婦需和胎兒一同吸收營養(yǎng)，身體易出現(xiàn)虛弱現(xiàn)象。若孕婦本身身體較弱，這種虛弱現(xiàn)象會(huì)更明顯。而孕婦攝入的營養(yǎng)是胎兒生長發(fā)育的主要來源，所以此時(shí)孕婦不僅要保證休息質(zhì)量，還需在飲食上進(jìn)行補(bǔ)充。

孕婦太虛弱吃什么補(bǔ)

• 韭菜：含有對(duì)人體健康重要的營養(yǎng)物質(zhì)，可促進(jìn)準(zhǔn)媽媽食欲，緩解因妊娠反應(yīng)孕吐頻繁導(dǎo)致的食欲不振狀況。
• 萵苣：富含對(duì)孕婦極具價(jià)值的營養(yǎng)元素葉酸。葉酸不足會(huì)導(dǎo)致寶寶大腦發(fā)育障礙、神經(jīng)管不能閉合引發(fā)脊柱裂等先天性畸形，萵苣是最好的天然葉酸來源。
• 馬鈴薯：含有大量全面的營養(yǎng)，且易消化，不會(huì)造成準(zhǔn)媽媽消化不良或積食，能幫助潤腸通便，加速膽固醇代謝。
• 玉米：是粗糧中的保健佳品，富含粗糧纖維，可促進(jìn)準(zhǔn)媽媽腸道有效蠕動(dòng)，起到通便、利尿作用，還能加快新陳代謝，讓皮膚更緊致。
• 生菜：營養(yǎng)豐富，含大量維生素和礦物質(zhì)，能有效改善血液循環(huán)，幫助腸道更快消化和吸收脂肪及蛋白質(zhì)，還可清除血液垃圾，清理腸道排出腸毒。

孕婦該怎樣進(jìn)補(bǔ)

• 禁止濫用熱性食物、人參和補(bǔ)藥。
• 體虛時(shí)不能全吃素食，要適當(dāng)食用葷食，保證飲食營養(yǎng)均衡，不偏食，不隨意節(jié)食。
• 可適當(dāng)多吃蘋果。
• 吃紅糖可補(bǔ)益氣血。

隨著孕期月份增大，胎兒生長發(fā)育加快，所需營養(yǎng)增多，孕婦要注意休息、營養(yǎng)攝入和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

結(jié)論：孕婦身體虛弱時(shí)可通過合理飲食進(jìn)補(bǔ)，同時(shí)要遵循正確的進(jìn)補(bǔ)原則，注意休息、營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)。