痘痘對于愛美的女生而言堪稱天敵,既不能摳,又不會自行消失。其實,長痘痘后明確原因、對癥下藥,祛痘也能變得簡單。食療是不錯的祛痘方法,以下為您介紹可祛痘的食物:
在考慮臉上長痘痘吃什么好時,維生素食物不可或缺。預防臉上長痘痘,平時要多補充維生素A、B2、B6、C、E。維生素A對肌膚有再生作用,與鋅協作時,能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化,還可調節汗腺分泌,減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C可有效修復被暗瘡損傷的組織,維生素B2及B6能參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝,加速細胞生物氧化平復暗瘡。
生活中,含維生素A的食品有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵;含維生素E豐富的食物有豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇等;含維生素B2、B6的食物多集中在綠葉蔬菜、魚類中。
很多人臉上長痘痘是因腸胃蠕動較慢,導致宿便和毒素長期滯留在體內,人體反復吸收這些毒素會在皮膚表面表現出來。要預防痘痘,需保證腸胃正常蠕動,可多吃含粗纖維的食物,它們能有效促進腸胃蠕動,排出體內多余油脂和宿便。
此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。
日常生活中,體內缺乏某些物質會導致長痘痘,如缺鋅、鈣等。應保證體內鈣與鋅的補充,尤其長痘痘期間,更要注意補充含鋅及鈣的食物。研究表明,鋅可增加人體抵抗力,加速蛋白質合成及細胞再生,促進傷口愈合。
生活中含鋅豐富的食物有玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。含鈣豐富的食物有大部分海產品和牛奶等。
通過食用含維生素、粗纖維和鋅的食物,能在一定程度上幫助祛痘和預防痘痘生長。
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