酸奶減肥全攻略

酸奶與減肥的關(guān)聯(lián)

酸奶是深受大眾喜愛(ài)的飲品，尤其受女性青睞。如今市場(chǎng)上酸奶品種繁多，有水果味、谷物味等，還分別標(biāo)榜不同功效。很多女性減肥時(shí)會(huì)選擇飲用酸奶，但并非所有酸奶都有減肥效果。

酸奶被視為優(yōu)質(zhì)減肥食品，原因在于其富含乳酸菌。乳酸菌進(jìn)入腸道后會(huì)增生雙歧桿菌，抑制有害菌活動(dòng)，改善腸道環(huán)境，有效治療慢性便秘。同時(shí)，酸奶作為乳制品，其中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數(shù)量，而甲狀旁腺激素會(huì)阻礙酵素活動(dòng)，減慢體內(nèi)脂肪燃燒進(jìn)程。

減肥酸奶的選擇

并非所有酸奶都能助力減肥，建議選擇糖分較低或無(wú)糖的酸奶，一般選用原味酸奶進(jìn)行減肥，這樣可根據(jù)自身需求控制糖分?jǐn)z入量。

酸奶減肥法的關(guān)鍵

酸奶減肥法的關(guān)鍵在于持久性。若每天只喝同一種酸奶易生厭倦，可采用咸甜兩種口味交替的方式，增添飲用樂(lè)趣，堅(jiān)持下去才能取得效果。

幾種酸奶減肥法

黑糖酸奶減肥法

黑糖不僅能為人體提供能量，還含有白砂糖缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。黑糖富含的鉀，在消除水腫、降壓等方面的作用是白砂糖的550倍。每天攝入量低于20克的黑糖，不僅不會(huì)加劇肥胖，還能抑制對(duì)甜食的食欲。將黑糖與酸奶結(jié)合，可解決女性肥胖問(wèn)題。

鹽水酸奶減肥法

對(duì)于不喜歡甜食又想嘗試酸奶減肥法的人，可試試鹽水酸奶法。民間治療便秘常用每天早上喝一杯鹽水的方法，鹽與酸奶結(jié)合對(duì)頑固便秘有不錯(cuò)的治療效果。在酸奶中加入足量鹽水，無(wú)需擔(dān)心糖分吸收問(wèn)題，每天喝200毫升鹽水酸奶，還能增加飽腹感，抑制食欲。

總結(jié)

酸奶是有效的減肥飲品，但挑選減肥酸奶時(shí)需選無(wú)糖或低糖的。且使用酸奶減肥不能僅靠單純飲用，還需配合其他食療減肥法并長(zhǎng)期堅(jiān)持。總之，酸奶減肥貴在堅(jiān)持。