月經期怎樣減肥
月經期女性減肥健身指南
很多女性在月經期習慣慵懶地躺在床上，卻不知這樣無形中增加了體重。女性生理期能否健身鍛煉主要取決于身體狀態。一般而言，多數女性生理期感覺良好，適量運動還可減肥。以下介紹月經期減肥的方法：
散步
即便反對生理期做激烈運動或健身鍛煉的專家，也認可走路或慢步是在不易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的運動。無論是經期前還是經期中，只要能下床走動，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步。
慢跑
若有慢跑的想法，就別猶豫去跑。許多運動科學研究證實，跑步能活化大腦，產生提振心情的化學物質腦內啡。若因生理期心情郁郁寡歡，可帶上耳機，讓音樂陪伴慢跑。需特別注意，生理期除排經血外，慢跑還會使水分和電解質一并流失，要在開跑前、慢跑途中和跑完后三個階段補充足夠水分，以免身體能量加速耗盡，跑完后疲憊無力。
瑜伽
適合女性生理期做的瑜伽動作因人而異，技巧成熟度和身體柔軟度關系著能否勝任特定瑜伽動作。除不推薦倒立動作外，有些瑜伽動作能緩解骨盆腔肌肉，放松因月經導致的腰酸。
跳舞
跳舞能展現魅力、肯定自己，讓人從懨懨狀態變得煥然一新。而且比起白天，晚上跳舞更有放松的感覺，讓人看起來格外有魅力。選一首喜愛的舞曲，盡情起舞。小提醒：跳舞前要充分熱身，結束后進行緩和運動，防止身體拉傷。
綜上所述，女性在生理期可根據自身身體狀況選擇合適的運動方式來減肥和緩解不適。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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