23年輕人高血壓怎么辦
年輕人高血壓的應對策略
以往，大多數(shù)人認為高血壓是老年人專屬疾病，但如今高血壓呈現(xiàn)出年輕化趨勢。若年輕人（如23歲）患上高血壓，很可能是生活壓力大，加上飲食和運動不規(guī)律所致。不過，患了高血壓不必驚慌，通過適當鍛煉等方式，高血壓是可以得到控制和改善的。以下從膳食、運動、心理三個方面介紹應對高血壓的方法：
合理的飲食習慣
合理的膳食習慣對控制高血壓病癥至關重要。高血壓患者應避免食用產(chǎn)生腹氣的食物如蕃薯、干豆類以及味濃的餅干類；也要遠離脂肪多的食物，例如豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等。飲食要遵循少鹽少脂肪原則，多攝入蔬菜水果。
運動習慣
運動對高血壓患者十分重要，有“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康”的說法。運動能促進血液循環(huán)，降低膽固醇生成，還能增強肌肉，減少骨骼與關節(jié)僵硬。此外，運動可增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。持續(xù)進行有氧運動對降低血壓有幫助，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等。
心情調節(jié)
高血壓患者常表現(xiàn)出緊張、易怒、情緒不穩(wěn)等心理狀態(tài)，而這些正是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自身行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應能力，避免情緒激動、過度緊張和焦慮。
總之，年輕人患上高血壓可通過合理飲食、堅持運動和調節(jié)心情來控制和改善病情。
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