什么是高血壓及其重要性

高血壓是現(xiàn)代社會(huì)中最常見的慢性疾病之一，對人類健康構(gòu)成了重大威脅。尤其是老年人，高血壓的發(fā)生率更高，因此日常監(jiān)測血壓顯得尤為重要。血壓過高或過低都會(huì)對健康產(chǎn)生不利影響，因此了解血壓的正常范圍及其管理方法對于預(yù)防和控制高血壓至關(guān)重要。

正常血壓范圍

根據(jù)醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，血壓的正常范圍如下：

• 正常血壓：首次測量血壓小于120/80 mmHg。
• 正常高值血壓：首次測量血壓在120-139/80-89 mmHg之間。
• 可能高血壓：首次測量血壓≥140/90 mmHg但小于180/110 mmHg。
• 確診高血壓：非同日三次血壓測量均≥140/90 mmHg。
• 嚴(yán)重高血壓：首次測量血壓≥180/110 mmHg，需立即降壓治療并到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查。

中國人平均正常血壓的參考值如下：

影響血壓的主要因素

血壓受多種因素影響，包括但不限于以下幾種：

1. 身高：身高越高，心臟需要更大的壓力泵出血液，以確保血液流遍全身。
2. 年齡：年輕人新陳代謝率較高，血流量較大，因此需要更高的血壓；隨著年齡增長，血壓可能逐漸升高。
3. 血液黏度：血液越黏稠，心臟需要更大壓力泵血。
4. 姿勢：站立時(shí)血壓高于坐姿，坐姿血壓又高于平躺時(shí)的血壓。
5. 血管狀態(tài)：血管變窄或彈性降低會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
6. 其他因素：包括精神狀態(tài)、生活節(jié)奏、飲食習(xí)慣、藥物、遺傳因素和天氣變化等。

血壓測量方法

科學(xué)測量血壓是確保數(shù)據(jù)準(zhǔn)確的關(guān)鍵。以下是標(biāo)準(zhǔn)的血壓測量方法：

• 測量部位：通常選擇右上臂肱動(dòng)脈，除非右臂有異常情況（如殘疾或癱瘓）。
• 測量姿勢：以坐姿為準(zhǔn)，手臂高度應(yīng)與心臟相當(dāng)，手掌向上放松。
• 測量前準(zhǔn)備：靜坐休息15分鐘，保持情緒平穩(wěn)，避免緊張或焦慮。
• 初次測量：若血壓較高，應(yīng)休息1小時(shí)后再次測量，每次測量需進(jìn)行兩次，取平均值。
• 最佳測量時(shí)間：早晨剛醒、尚未起床時(shí)的測量值最接近基礎(chǔ)代謝血壓。

血壓的晝夜波動(dòng)特性

血壓在一天中的不同時(shí)間段會(huì)有所波動(dòng)：

• 夜間血壓最低。
• 晨起活動(dòng)后迅速上升。
• 上午6-10點(diǎn)和下午4-8點(diǎn)為兩個(gè)高峰期。
• 隨后血壓緩慢下降。

結(jié)論

血壓的監(jiān)測和管理對于維護(hù)健康至關(guān)重要，了解血壓的正常范圍及影響因素，采取科學(xué)的測量方法，可以有效預(yù)防和控制高血壓。

參考來源

本文參考了以下權(quán)威來源：

• 世界衛(wèi)生組織（WHO）官方網(wǎng)站
• 美國疾病控制與預(yù)防中心（CDC）
• 美國國家心肺血液研究所（NHLBI）