熬夜失眠睡不著怎么辦
熬夜失眠問題及應對方法
熬夜現狀及失眠問題
隨著手機等電子產品的普及，許多人成為熬夜一族，年輕人中“不到特定時間不睡覺”的想法較為普遍。不規律睡眠會引發各種后遺癥，部分人熬夜多了會出現失眠情況。
熬夜失眠的解決辦法
- 心態調整：不要緊張，樹立信心，認識到失眠并非嚴重疾病，一天或幾天少睡幾小時影響不大，尋求合理有效的方法戰勝失眠。
- 治療方式：可配合食療、中藥或西藥進行治療。
- 保健護理：腳被稱為人體“第二心臟”，專家指出冬季堅持泡腳和足部按摩對治療失眠有效果。除手指和指關節按摩外，還可使用按摩棒、腳踏板等工具按摩雙腳反射區。
熬夜的壞處
- 記憶力與體力：導致記憶力減退，體力下降。
- 皮膚狀況：使皮膚老化加速，在女性中表現更明顯。
- 新陳代謝與免疫力：引起新陳代謝異常，導致免疫力下降。
熬夜后的建議
若無法避免熬夜，熬夜后應吃適當食物和水果，多喝白水，避免喝茶和咖啡等飲料，睡前洗臉，第二天不要起得太晚。
總之，熬夜失眠不必過于擔心，保持舒適狀態、不急不躁有助于正常入睡，可采用中醫療法輔助治療，平時少看手機、保持心情愉快。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？