晚上睡不著要怎么辦
晚上睡不著怎么辦及睡前喝茶影響分析
在過去，人們遵循“日落而息”的作息規(guī)律，但隨著社會(huì)發(fā)展，如今越來越多人習(xí)慣晚睡，能拖多晚就拖多晚。部分人有入睡困難的困擾，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，心情煩躁、急躁。以下為您介紹解決晚上睡不著問題的方法。
解決晚上睡不著的方法
- 睡前泡腳：睡前泡腳可促進(jìn)身體血液循環(huán)，有助于入眠，還能提高睡眠質(zhì)量。
- 按摩：睡不著時(shí)可坐起來按摩太陽穴、合谷、足三里等穴位，參照穴位圖操作即可。按摩次數(shù)根據(jù)失眠情況而定，失眠較輕者少按，按摩后選擇舒適姿勢，能較快入睡。
- 食物助眠：睡前喝一杯牛奶有助于睡眠；也可在床前放置鮮果皮，如桔子皮，其果香對入睡有很大幫助。
睡前喝茶是否會(huì)導(dǎo)致睡不著
一般來說，睡前喝茶會(huì)使人睡不著，因?yàn)椴柚泻械奈镔|(zhì)會(huì)刺激神經(jīng)，起到提神作用。不過，習(xí)慣喝茶的人可能反應(yīng)沒那么大，咖啡也是如此。建議盡量在白天飲用茶和咖啡。
解決失眠問題的建議
晚上睡不著很煩人，必須解決，否則會(huì)影響身體健康。盡量不要依賴安眠藥，畢竟是藥，吃多了對身體危害大。建議優(yōu)先采取食療，若情況嚴(yán)重，可咨詢醫(yī)生。
結(jié)論：解決晚上睡不著的問題可采用泡腳、按摩、食物助眠等方法，同時(shí)要注意睡前避免喝茶和咖啡，盡量不依賴安眠藥，以保障身體健康。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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