什么水果補(bǔ)鐵
補(bǔ)鐵水果推薦
微量元素對人體健康至關(guān)重要，缺乏某種微量元素會影響健康，例如缺鐵易導(dǎo)致缺鐵性貧血。因此，平時(shí)需注意鐵質(zhì)補(bǔ)充，適當(dāng)食用補(bǔ)鐵食物，一些含鐵量較高的水果就是不錯的選擇。以下為您介紹幾種常見的補(bǔ)鐵水果：
櫻桃
研究表明，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。它富含鐵和維生素A，常吃可預(yù)防缺鐵性貧血。此外，櫻桃還有養(yǎng)顏駐容的功效，能使皮膚紅潤嫩白、去皺消斑。對于長時(shí)間操作電腦的人群，櫻桃還能緩解肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵水果中，櫻桃堪稱上品。
桃子
將桃子榨汁飲用，其營養(yǎng)成分更易被人體吸收，還能避免牙齒與桃子直接接觸，保護(hù)牙齒。成熟桃子榨成的果汁顏色淡黃、口感濃稠、味道鮮美。桃子對腎臟有深層清潔作用，可利尿、緩瀉，有助于消化。喝桃汁既能補(bǔ)鐵，又能幫身體排毒，是補(bǔ)鐵水果中的不錯之選。
火龍果
火龍果含鐵元素量比一般水果高，是孕婦補(bǔ)鐵的佳品。孕婦缺鐵，尤其是因鐵質(zhì)攝入不足患上貧血的女性，可多吃火龍果補(bǔ)血補(bǔ)鐵。
葡萄
葡萄含有鐵、鈣等微量元素以及豐富的維生素等營養(yǎng)元素。孕婦懷孕期間吃葡萄，不僅能補(bǔ)充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效。
實(shí)際上，很多水果都含有一定量的鐵質(zhì)，上述介紹的櫻桃、桃子、火龍果和葡萄，適當(dāng)食用能起到一定的補(bǔ)鐵效果。若缺鐵嚴(yán)重，也可適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑。
結(jié)論：櫻桃、桃子、火龍果和葡萄是常見且有效的補(bǔ)鐵水果，可根據(jù)自身情況適當(dāng)食用，嚴(yán)重缺鐵時(shí)可輔以鐵劑補(bǔ)充。
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