女性經期相關知識

經期是人類女性特有的生理循環周期，它有兩層含義，既指女性一次月經的行經時間，也指月經的周期。月經來潮持續時間通常為3 - 7天，出血量在100毫升之內，其中第2 - 3天出血量最多。月經血一般呈暗紅色，不會凝固，除血液外，還包含子宮內膜碎片、宮頸粘液及陰道上皮細胞。多數女性經期無明顯癥狀，少數人可能出現下腹或腰骶部下墜感、乳房脹痛、便秘或腹瀉、頭痛等不適，但不影響日常工作、學習和生活。然而，經期是女性身體較為脆弱的時候，以下幾類食物不宜食用：

• 生冷類：中醫里的寒性食物，如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等。這些食物平時有清熱解毒、滋陰降火的功效，對人體有益，但經期應盡量少吃或不吃，否則易引發痛經、月經不調等癥狀。
• 辛辣類：像肉桂、花椒、丁香、胡椒等佐料。平時做菜放這些可提升味道，但經期女性食用這類辛辣刺激性食品，易導致痛經、經血過多等問題。
• 油炸類：是經期女性的禁忌。受體內黃體酮分泌影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時吃油炸食品會加重肌膚負擔，易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎和黑眼圈。而且經期脂肪和水的代謝減慢，吃油炸食品脂肪易在體內囤積。
• 影響性功能類：包括菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

此外，有些女性痛經癥狀嚴重，超出忍受范圍且藥物無效時，必須盡快就醫。讓醫生了解痛經嚴重程度很重要，醫生會視情況進行子宮內膜異位癥的診斷檢查。

結論：女性經期身體較為脆弱，在飲食上需避免食用生冷、辛辣、油炸及影響性功能類食物，嚴重痛經要及時就醫。