特別愛吃主食怎么辦
主食食用相關問題及建議
主食搭配與營養
米飯、粥、面粉等屬于主食，日常飲食中主食與菜肴搭配，才能為身體提供良好營養。然而，部分人偏愛主食，只吃主食就飽，不愛吃菜。
特別愛吃主食的應對方法
- 減少食量：若原本主食食量較大，可采用遞減法，一日三餐減去50克，逐步將主食量控制在250 - 300克左右。嚴格限制主糧（如麥、米和一些雜糧）的食量，養成吃七八分飽的習慣。
- 控制特殊食物攝入：對甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食等淀粉含量過多和極甜的食物，盡量少吃或不吃。
- 選擇合適副食：副食品可選用瘦肉、黃豆制品、魚、蛋和含糖分較少的蔬菜、水果等。
健康吃主食的方法
- 豐富居家主食：人體必需的營養素有40多種，且每個人對營養素的需求和口味不同。煮婦可在調整精細糧、主副食口味時，努力平衡膳食。
- 大餐小酒前先吃主食：在吃大餐、喝小酒前，先吃一點雜糧主食，如一小碗粥面、一兩塊玉米山藥芋頭，或幾筷子土豆絲、年糕片等含碳水化合物的冷菜，可避免酒類、油膩食物傷胃傷身，保護身體健康。
特別愛吃主食并非大問題，但不能只吃主食，應保證飲食營養均衡、葷素搭配，長期只吃主食不利于健康，無法提供全面營養。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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