晚上不吃飯會(huì)怎么樣
晚上不吃飯減肥的危害
很多人盲目減肥選擇晚上不吃飯，起初有一定效果，但注重健康又想減肥的人會(huì)疑慮此舉是否對(duì)身體有益。以下為您詳細(xì)介紹晚上不吃飯會(huì)產(chǎn)生的后果：
優(yōu)質(zhì)蛋白不足
通常人們一天吃三餐，若為減肥長期不吃晚飯，人體蛋白質(zhì)攝入會(huì)不充足，進(jìn)而損傷身體機(jī)能。比如皮膚會(huì)變得暗沉無光，膠原蛋白流失使人顯老，還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、容易長痘痘。
各種維生素不足
三餐少了一餐可能導(dǎo)致人體維生素缺乏。維生素A不足易引發(fā)胃腸或泌尿系統(tǒng)問題；維生素B缺乏會(huì)使人容易肥胖。此外，皮膚彈性差、光澤暗淡、抵抗力下降等也與維生素缺少有關(guān)。
體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗
許多人存在誤區(qū)，認(rèn)為不吃飯首先消耗脂肪，實(shí)則最先消耗的是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不完全分解會(huì)產(chǎn)生自由基，而自由基是衰老和眾多疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/span>
導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，形成易胖體質(zhì)
長期不吃晚飯或節(jié)食會(huì)造成必要營養(yǎng)物質(zhì)缺失，為維持生命活動(dòng)，基礎(chǔ)代謝被迫下降。開始可能會(huì)瘦下來，但破壞正常基礎(chǔ)代謝后，不僅難以繼續(xù)瘦下去，還會(huì)變胖，形成易胖體質(zhì)。
綜上所述，晚上不吃飯減肥雖短期可能有效，但會(huì)給身體帶來諸多危害，并非健康的減肥方式。
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