睡醒打嗝怎么回事
睡醒打嗝的原因及緩解方法
打嗝是一種常見現(xiàn)象，多數(shù)人不會特別在意，但如果總是在睡醒后打嗝，就會引發(fā)人們的疑問。那么，睡醒打嗝究竟是怎么回事呢？
睡醒打嗝的原因
睡醒打嗝大多是由消化不良引起的。當(dāng)出現(xiàn)消化不良時，橫膈膜會收縮痙攣，導(dǎo)致胃里的氣體從胃部向喉部逆行排出體外，這屬于功能性消化不良的癥狀，中醫(yī)稱之為呃逆。
飲食過量，胃的消化動力不足，很容易引發(fā)打嗝。
預(yù)防建議
- 飲食上，避免暴飲暴食，減少食用生冷、辛辣等重口味食物，忌吃煎炸、油脂高的食物，日常飲食以清淡、易消化的食物為主。
- 少吃甜食、韭菜、地瓜、大豆等產(chǎn)氣多的食物。
- 保持規(guī)律的作息，避免經(jīng)常熬夜。
緩解方法
- 深呼吸法：先深吸一口氣，憋住一段時間后再呼出，反復(fù)幾次可停止打嗝。
- 喝熱開水法：喝一大口熱開水，分幾次咽下，緩解效果較好。
- 轉(zhuǎn)移注意力：不要把注意力都放在打嗝上，做一些其他事情來轉(zhuǎn)移注意力。
總之，睡醒打嗝多與消化不良有關(guān)，通過合理飲食、規(guī)律作息可預(yù)防，打嗝時也有相應(yīng)的緩解方法。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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