總是睡不好覺怎么辦
應(yīng)對睡眠困擾的方法
隨著生活節(jié)奏加快，許多人面臨睡眠問題，常見的情況有兩種：一是晚上有困意，但躺在床上閉眼卻難以入睡；二是好不容易入睡，卻睡不足就醒來且無法再次入睡。那么，總是睡不好覺該怎么辦呢？
睡前放松活動
大腦和神經(jīng)在睡覺時若處于緊繃狀態(tài)，人就難以入睡。建議睡前進行不劇烈的運動，如打太極拳、慢走半小時，還可以聽輕音樂，讓大腦和肌肉逐漸放松，這有助于治療失眠。
睡前洗臉泡腳
睡前洗臉，尤其是用溫水洗臉，能促進臉部及頭部血液循環(huán)，給予大腦溫和刺激。泡腳不僅能洗去灰塵等臟東西，還會帶來洗去一身疲憊的心理安慰感，同時刺激腳底穴位，提高睡眠質(zhì)量。
控制睡前情緒
情緒高漲興奮時，大腦神經(jīng)為傳遞興奮會持續(xù)工作，時間越長人越精神、越難入睡。所以，睡前不要看太熱血的影劇、不要劇烈運動，學(xué)生睡前也不要思考難題。
總之，通過睡前放松活動、洗臉泡腳以及控制情緒等方法，能有效改善睡眠質(zhì)量，緩解睡眠困擾。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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