全身燥熱睡不著怎么辦
全身燥熱睡不著的解決辦法
很多人都有過晚上燥熱難眠的經歷，尤其是更年期女性，出現這種情況的幾率更高。燥熱難眠會嚴重影響第二天的心情和工作效率。以下是一些解決全身燥熱睡不著問題的方法：
規律作息
經常失眠的人應準時睡覺和起床。睡前避免飲用茶、咖啡等易使人興奮的飲品。若失眠嚴重，建議少喝水，以免頻繁上廁所影響睡眠質量，若上完廁所后難以再次入睡，情況會更糟。
營造舒適睡眠環境
本身就難以入睡，外界干擾如窗外嘈雜聲響、室內刺眼燈光等，會讓人更難入睡。因此，失眠患者睡前應保證睡眠環境安靜，關閉燈光，拉緊窗簾。必要時，在征得醫生同意后，可服用安定助眠。
關注身體燥熱狀況
中醫認為身體燥熱是由腎虛所致，患者可尋求中醫調理。同時，注意白天進行體育鍛煉，提升體質有助于改善失眠情況。白天運動量加大，晚間疲勞感增強，更易產生睡意。
綜上所述，規律作息、營造舒適睡眠環境以及關注身體燥熱狀況進行調理，有助于解決全身燥熱睡不著的問題。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？