淺度睡眠怎么辦
淺度睡眠問題及應(yīng)對方法
如今，淺度睡眠人群日益增多。淺度睡眠不僅會讓人休息質(zhì)量差，還易使人脾氣暴躁，導(dǎo)致白天精神狀態(tài)不佳、疲勞感加劇，進(jìn)而影響做事效率，給人們帶來較大危害。
成人改善淺度睡眠的方法
- 睡前保持良好心情，避免過大心理壓力，少喝影響睡眠的茶、咖啡等飲品，可適量飲用熱牛奶。牛奶中的營養(yǎng)成分能改善神經(jīng)、放松心情，助于進(jìn)入良好睡眠，改善淺睡眠癥狀。
- 調(diào)整日常作息時間，增加戶外活動，既能放松心情，又能增強(qiáng)體質(zhì)、改善亞健康狀態(tài)。
- 睡前泡泡腳、聽聽音樂，營造輕松的入睡氛圍。
寶寶淺度睡眠的應(yīng)對措施
淺度睡眠并非成年人的專屬困擾，部分小寶寶也會出現(xiàn)此類現(xiàn)象。孩子睡眠不佳、容易驚醒，最憂心的當(dāng)屬媽媽。寶媽應(yīng)注意給孩子補(bǔ)充維生素D，預(yù)防因佝僂病引起的神經(jīng)興奮性增強(qiáng)和夜驚癥狀。
重視睡眠問題
睡眠對每個人都至關(guān)重要，淺度睡眠易使人精神萎靡、神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重影響生活和學(xué)習(xí)。因此，人人都應(yīng)重視睡眠問題。
總之，良好的睡眠是擁有健康身體的基礎(chǔ)，希望大家都能解決淺度睡眠問題，擁有好睡眠和好身體。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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