經(jīng)常睡眠不足怎么辦
睡眠不足的食療方法推薦
很多人都有過失眠的經(jīng)歷，若晚上沒睡好，第二天會(huì)精神疲憊、困倦、頻繁打哈欠，甚至影響工作。偶爾睡眠不好就有如此影響，那經(jīng)常睡眠不足該怎么辦呢？下面為大家推薦幾款有助于促進(jìn)睡眠的食療方。
龍眼冰糖泡茶
- 材料：龍眼肉25g、冰糖10g。
- 制作方法：先將龍眼肉干清洗干凈，把龍眼肉和冰糖放入茶杯，用沸水沖泡約5分鐘即可飲用。每日早上沖泡，喝完可續(xù)加沸水，最后吃掉龍眼肉。
- 功效：此茶具有補(bǔ)益心脾、安神益智的作用，對經(jīng)常睡眠不足者有安眠效果。
天麻什錦飯
- 材料：天麻5g、粳米100g、雞肉25g、竹筍50g、胡蘿卜50g、香茹1個(gè)、芋頭1個(gè)。
- 制作方法：將天麻洗凈加水浸泡1小時(shí)后切片，雞肉切成小塊，竹筍、胡蘿卜、芋頭洗凈切塊，香茹洗凈切絲。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加入天麻、雞肉等配料及適當(dāng)調(diào)味料，小火煮成稠狀即可。建議每日晚飯食用。
- 功效：具有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的效果，能促進(jìn)人體更快更好入睡。
對于經(jīng)常睡眠不足的人來說，不妨嘗試上述食療方法來改善睡眠狀況。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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