好的睡眠可以減肥嗎
睡覺減肥：有效睡眠助力瘦身
許多愛美且想減肥的人士期望以輕松方式瘦身，既不想運動，又不舍棄美食。近期，“睡覺減肥”這一新穎方法出現，聽起來不太靠譜，那好的睡眠究竟能否助力減肥呢？事實上，有效且高質量的睡眠確實有助于人們減肥。以下是改善睡眠質量的幾種方法：
- 睡前一小時洗澡，促進荷爾蒙分泌：睡前一小時前洗熱水澡，可促進血液循環，引發疲倦感，幫助更好入睡。
- 薰衣草香促進良好睡眠：在某些情況下，人們可通過點燃熏香來保障良好的睡眠質量。
- 睡眠時間為7小時左右最佳：精神飽滿才有精力做其他事，無論如何，盡量保證睡眠時間在七小時左右。
- 節假日也盡量在10點前起床：若習慣熬夜，節假日晚起，易造成睡眠不足，進而引發肥胖。
- 減少熬夜時間：熬夜越久，吃東西次數越易增加，從而導致肥胖。
- 避免咖啡因、酒精和煙：睡前幾小時或白天，最好減少飲用咖啡、酒等提神飲料，保持睡意。
綜上所述，通過改善睡眠質量，保證充足且高質量的睡眠，對減肥有積極作用。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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