胖子吃蛋白粉能減肥嗎
胖子吃蛋白粉能減肥嗎？
肥胖的危害不僅是體型難看、行動(dòng)遲緩，還會(huì)悄然損害身體健康。如今，越來(lái)越多的人意識(shí)到這一點(diǎn)，紛紛加入減肥行列。那么，胖子吃蛋白粉能減肥嗎？
蛋白粉需配合運(yùn)動(dòng)
一般情況下，僅靠吃蛋白粉不足以實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，它需要與運(yùn)動(dòng)配合使用。在減肥的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，人體需要攝入足夠的蛋白質(zhì)，這有助于恢復(fù)受損肌肉。同時(shí)，乳清蛋白能促進(jìn)身體更快合成肌肉，防止肌肉流失。
增加蛋白質(zhì)補(bǔ)充可提高基礎(chǔ)代謝率
增加蛋白質(zhì)補(bǔ)充能提高身體基礎(chǔ)代謝率。人體消化蛋白質(zhì)所需能量相對(duì)消化碳水化合物和脂肪要少，當(dāng)身體補(bǔ)充更多蛋白質(zhì)時(shí)，需要消耗更多熱量來(lái)消化它，這就是食物的熱效應(yīng)。
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充乳清蛋白防肌肉流失
減肥的目的是減掉肥肉而非肌肉，建議在運(yùn)動(dòng)結(jié)束約30分鐘后，為身體補(bǔ)充一份乳清蛋白，以防止運(yùn)動(dòng)后肌肉流失，達(dá)到只減脂肪不減肌肉的效果。
蛋白粉的正確食用方式
蛋白粉不能空腹服用，否則會(huì)被當(dāng)作一般熱量消耗，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)會(huì)被浪費(fèi)。蛋白粉最好在飯后、飯時(shí)食用，可加入牛奶、豆?jié){等食品中一起食用。
綜上所述，胖子吃蛋白粉配合運(yùn)動(dòng)并采用正確食用方式，有助于在減肥過(guò)程中減少肌肉流失、提高基礎(chǔ)代謝率，對(duì)減肥有一定幫助。
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