哺乳期吃什么海魚最好
哺乳期適合吃的海魚推薦
海魚種類繁多，每種魚所含的營養(yǎng)元素各異。海魚因味道鮮美、營養(yǎng)豐富，深受大眾喜愛。對于哺乳期的產(chǎn)婦而言，食用海魚能增加自身營養(yǎng)，對寶寶也有益處。
海魚富含維生素、蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)，特別是卵磷脂和各種不飽和脂肪酸，對人體健康十分有益。哺乳期女性適當(dāng)食用海魚，能更好地補充DHA，通過母乳傳遞給寶寶。產(chǎn)婦可根據(jù)自身喜好選擇海魚。
鯽魚
哺乳期吃鯽魚具有益氣健脾、清熱解毒、疏通經(jīng)絡(luò)和乳房的功效。將新鮮鯽魚與豬蹄一起燉煮，連湯帶肉食用，對調(diào)理寶媽奶水不足有很大幫助。此外，鯽魚油有助于心血管功能，能降低血液粘度，促進血液循環(huán)。
黑魚
哺乳期食用黑魚可健脾補水、清熱祛風(fēng)、健肝補腎。用黑魚、生姜、紅棗煮食，有助于治療肺結(jié)核。蒸黑魚能促進孕婦泌乳和血液循環(huán)。多吃黑魚可使寶媽有充足的奶水，更好地喂養(yǎng)寶寶。
綜上所述，哺乳期女性食用海魚好處多，鯽魚和黑魚都是不錯的選擇。
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