對于愛美的女士而言,減肥是生活中的重要課題,她們會積極嘗試各種減肥方法,如點穴減肥、汗蒸減肥、節(jié)食減肥等。其中,很多人認為減肥時期不吃鹽體重能掉得更快,那么不吃鹽真的可以減肥嗎?
實際上,不吃鹽并不能減肥,長期不吃鹽反而會嚴重危害身體健康。鹽并非造成肥胖的元兇,但攝入過多的鹽會使人體態(tài)臃腫。
在人的體液里,細胞外液約含8%的鈉鹽水,細胞內(nèi)液有淡淡的鉀液味道,這兩種液體的平衡對人體健康至關(guān)重要。當細胞外液鹽分大量增加,產(chǎn)生的高滲透壓會吸干人體細胞內(nèi)液,使人不舒服只想喝水。大量喝水后,雖鹽濃度被稀釋,但仍高于正常水平,且水分不能及時通過汗腺排出體外,高濃度鹽水又難通過腎臟排出,會長期駐留在體內(nèi),損傷人體各個器官,使人易生病,看起來臃腫。不過,鹽并不會帶來脂肪,這種臃腫是虛癥,并非脂肪增厚。
對于肥胖人群,最佳減肥方式是運動,且運動減肥沒必要不吃鹽,適量攝入鹽分可避免運動時暈倒。
結(jié)論:不吃鹽不能減肥,過量或長期不攝入鹽都會危害健康,肥胖人群運動減肥應(yīng)適量攝入鹽分。
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