如今社會,無論男女都以瘦為美,盲目追求“瘦身”,各種減肥藥、脫脂手術應運而生且受追捧,但這些方法治標不治本,還對身體傷害大,不利于健康。因此,不少女性選擇去健身房鍛煉減肥。
正常情況下,堅持在健身房鍛煉且方法正確,是可以減肥的。健身房健身器具完善,能滿足多樣鍛煉需求。不過,減肥者不能心浮氣躁,也不能一開始就加大鍛煉量,否則易傷身體。一般每周減去自身重量的1 - 5%為宜,減肥要合理安排。
新手鍛煉或剛開始減肥時,一天鍛煉90分鐘,其中有氧運動40 - 45分鐘,強度要適當。想要身材更好,不能只做有氧訓練,需將有氧訓練和力量訓練結合。力量訓練利于提高肌肉質量,增加熱量消耗,減去肥肉和脂肪。
有氧運動通常在健身房利用跑步機、登山機、自行車等工具每次進行20分鐘以上。先進行力量練習再做有氧訓練,減肥效果好且不易反彈。但很多人只做有氧運動,長期下來減肥效果會變差。也可采用有氧健身器材和力量健身器材交替訓練的方式,減肥效果不錯且脂肪不易反彈。
除了鍛煉,飲食控制也必不可少。若不控制飲食,即便鍛煉辛苦,一頓暴飲暴食也會讓脂肪重新堆積。
結論:去健身房鍛煉結合合理的訓練方式與飲食控制,是科學有效的減肥途徑。
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況,所以當月經出現異常時,值得重視!那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢?
孕期便秘對孕婦身體影響大,便秘會讓體內的毒素無法及時排出去,很容易產生各種各樣的問題。
產后漏尿不但影響健康,也會給生活帶來諸多不便,所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視!
當發現寶寶有紅屁股時,家長除了擔心,也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題,那么寶寶紅屁股怎么辦?