吃什么能治療失眠
失眠的治療與食療方法
失眠是現(xiàn)代人常見問(wèn)題，常見病癥為入睡困難、睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間不足，易導(dǎo)致記憶力和注意力下降。失眠患者常痛苦不堪，部分人會(huì)選擇服用安眠藥入睡，但藥物有副作用，食療是較好的治療方式。以下介紹幾種能治療失眠的食物：
- 牛奶：睡前喝一杯牛奶有助于盡快入睡。牛奶中含一種人體必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可起到助眠作用。
- 核桃：作為營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，核桃不僅有營(yíng)養(yǎng)，還能緩解失眠帶來(lái)的神經(jīng)衰弱等癥狀。
- 桂圓：桂圓性質(zhì)溫和、味道甘甜，有很好的助眠效果，可適當(dāng)多吃。
- 蓮子：蓮子有安神作用，睡眠質(zhì)量差的患者可將蓮子熬煮，每晚飲用。
- 醋：因勞累無(wú)法入睡時(shí)，可將醋倒進(jìn)溫水中飲用。不過(guò)需能接受醋的酸味。
- 葡萄：葡萄含有大量褪黑素，該物質(zhì)與睡眠關(guān)系密切，能促進(jìn)睡意。褪黑素在晚上分泌旺盛，早上分泌最少，晚上多吃葡萄可改善不良睡眠習(xí)慣。
通過(guò)合理的食療方法，能在一定程度上改善失眠狀況，且相對(duì)安全無(wú)副作用。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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