吃什么能促進(jìn)睡眠
促進(jìn)睡眠的食物推薦
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快，人們在心理和身體上承受著巨大壓力，睡眠狀態(tài)往往不佳。而良好的身體狀態(tài)離不開充足的睡眠。以下為您介紹幾種能促進(jìn)睡眠的食物：
- 蜂蜜：具有補(bǔ)充身體營養(yǎng)的功效，老少皆宜，小孩也愛吃。睡前飲1杯蜂蜜水，有助于入睡；每天早上喝一杯蜂蜜水，可潤腸道通便，防治便秘。
- 牛奶：特指溫牛奶，因其含有具有鎮(zhèn)靜作用的氨基酸和鈣，對睡眠有益。
- 香蕉：能使血清安穩(wěn)，且含有的鎂元素可讓肌肉松弛，使人呈現(xiàn)輕松狀態(tài)，睡前可嘗試食用。
- 燕麥片：富含促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，每天早晚喝一杯燕麥粥可起到養(yǎng)生作用，大口咀嚼效果更佳。
蜂蜜、牛奶、香蕉和燕麥片等食物都有助于改善睡眠狀況，可根據(jù)個人喜好選擇食用。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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