吃什么水果有助于睡眠
有助于睡眠的水果及原理
隨著社會快速發(fā)展，人們工作日益繁忙，睡眠質(zhì)量普遍下降。在尋求改善睡眠的方法中，食物療法是較為理想的選擇。以下為您分析哪些水果有助于睡眠及其原因。
睡眠不好的原因
睡眠不佳主要是由于生活壓力過大，交感神經(jīng)高度活躍，致使大腦處于異常興奮狀態(tài)。
有助于睡眠的水果
- 獼猴桃：醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃肉質(zhì)中富含鎂元素，這種元素具有鎮(zhèn)定大腦、穩(wěn)定情緒、抑制交感神經(jīng)的作用，從而有助于改善睡眠。
- 葡萄汁：研究人員對八種不同葡萄汁進行剖析后發(fā)現(xiàn)，葡萄汁中富含褪黑素。褪黑素是大腦的松果體分泌的一種激素，能有效調(diào)節(jié)睡眠，幫助人們進入睡眠狀態(tài)。
實際上，能夠幫助睡眠的水果不止上述兩種，但獼猴桃和葡萄汁在助眠效果方面表現(xiàn)突出，且深受人們喜愛。
如果您正為失眠而苦惱，不妨嘗試采用水果療法來改善睡眠。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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