空氣浴：健康養(yǎng)生的有效方式

空氣浴的定義

空氣浴是指讓人身體暴露在新鮮空氣中以達(dá)到鍛煉身體目的的一種方法。一般選擇早晨太陽初升時，在森林、田野空曠處進(jìn)行較為合適，也可在就近的公園或院子內(nèi)開展，還可結(jié)合散步、做操、打拳等活動。

空氣浴的原理

空氣浴是利用空氣的溫度、濕度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對人體的作用，來提高機(jī)體對外界環(huán)境適應(yīng)能力的健身鍛煉法。人體裸露時，引起寒冷的臨界溫度約為28℃，臨界溫度以上的空氣浴效果不佳，氣溫越低，對身體刺激越大，鍛煉效果越明顯。體表的寒冷刺激使體溫散失，空氣溫度和氣流會加強(qiáng)寒冷作用。為維持體溫平衡，機(jī)體加強(qiáng)體溫調(diào)節(jié)中樞活動，使皮膚血管收縮，減少皮膚血流量和汗腺分泌，提高肌肉興奮和收縮力量。在皮膚溫度下降時，內(nèi)臟血液循環(huán)加強(qiáng)、溫度升高，加上空氣中陰離子作用，可加強(qiáng)心肌功能，使呼吸加深，增加肺通氣量、攝氧量和二氧化碳排出量，促進(jìn)物質(zhì)代謝，加強(qiáng)脂肪燃燒，增進(jìn)食欲，提高排泄機(jī)能，讓人精神愉快。

空氣浴的好處

• 促進(jìn)呼吸功能、血液循環(huán)。
• 增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
• 提高抗寒能力，預(yù)防感冒。
• 有利于慢性支氣管炎的康復(fù)。
• 長期堅(jiān)持可增強(qiáng)對感冒和其他疾病的抵抗力。

空氣浴的具體使用方法

空氣浴是一種利用空氣鍛煉身體或防治慢性病的方法，主要利用空氣的溫度、濕度、氣流、氣壓、散射的陽光、陰離子等因素直接刺激人的皮膚，提高人體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，常和日光浴、冷水浴結(jié)合運(yùn)用。

總之，空氣浴對人體健康益處頗多，堅(jiān)持進(jìn)行空氣浴能讓身體更健康，使人身心愉悅。