產后惡露排出：原因、飲食建議及注意事項

什么是產后惡露？

產后惡露是指分娩后，胎盤附著部位的蛻膜脫落，伴隨血液、壞死組織等通過陰道排出的現象。這是產婦身體自我恢復的正常生理過程。

惡露通常分為三種類型：

• 紅色惡露：主要由血液組成，顏色鮮紅，通常持續3-5天。
• 漿性惡露：顏色由紅轉為淡紅或粉紅，持續約1-2周。
• 白色惡露：呈乳白色或淡黃色，持續約1周。

如果惡露排出超過3周仍未結束，建議盡快咨詢醫生，以排查潛在的健康問題。

促進惡露排出的飲食建議

為了幫助產婦更快排出惡露，可以適當食用以下具有散瘀活血功效的食物：

• 山楂：山楂含有豐富的山楂酸和檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血，有助于排出體內淤血。
• 紅糖：紅糖具有補血益氣的作用，能幫助化淤并促進惡露排出。產后飲用紅糖水是常見的傳統方法。
• 小米雞蛋紅糖粥：將小米煮成粥，加入打散的雞蛋，最后加入適量紅糖，具有活血化瘀的效果。

產后排惡露的注意事項

產婦在排惡露期間需要注意以下事項，以促進身體恢復并避免感染：

• 避免性生活：惡露排出期間（通常約3周），夫妻應避免性生活，以防感染。
• 適當運動：在惡露排出量減少時，可以適當進行輕微運動，有助于氣血運行和胞宮余濁的排出。
• 保持衛生：產后免疫力較低，需注意陰部清潔，勤換衛生用品，避免細菌感染。

異常情況的處理

如果發現惡露排出異常（如顏色異常、伴隨異味或排出時間過長），應及時就醫，避免自行用藥，以確保安全。

總結

產后惡露排出是正常的生理現象，通常持續3周左右。通過合理飲食、適當運動及保持衛生，可以促進惡露排出并加速身體恢復。如有異常，請及時咨詢醫生。

參考文獻

• Mayo Clinic - 產后恢復指南
• WebMD - Postpartum Recovery