一頭烏黑亮麗且順滑的頭發是健康身體的體現,而頭發脫落或干枯會極大影響外在形象。因此,在生活中需特別注意飲食,充足的營養補充可讓發質更好。
想要改善發質或脫發現象,平時飲食應多吃富含蛋白質的食物,如牛奶、豆制品、蛋類、肉類、魚類等。這些食物在體內可形成人體所需的各種氨基酸,進入血液后,發根吸收這些營養合成角蛋白,能讓頭發更茂密有光澤。
富含維生素B和維生素C的食物能有效活化人體微血管壁,使頭發更好地吸收血液中的營養,促進頭發生長,讓頭發恢復更健康的光澤。常見的麥芽、海帶、水果蔬菜都有促進頭發生長和滋潤的作用。
若想增加頭發韌度,使頭發更有彈性和健康,平時應多食用富含膠質的食物,可讓發質更有彈性。
合理攝入富含蛋白質、維生素B和C以及膠質的食物,有助于改善發質、促進頭發生長和增加頭發韌度。
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